杠铃凯奇对战压腿机对战史密斯机:哪条腿设备应你的优先级?

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这并不总是很容易知道是哪个设备你需要的股票你的健身房了蝙蝠的权利。一些健身房在严格的财政紧缩操作,而另一些更小的室内空间不是他们最想要的。在一个完美的世界,当然,你就可以开始用最必不可少的设备,然后扩大到包括更多为您的企业也扩大。

但你从哪儿开始呢?什么要领?如果你有一个高品质的杠铃笼,史密斯机,或压腿机之间进行选择填写您的“下半身”设备部分,什么是最好的选择吗?

所有这三个具有独特的优势,并根据你的目标你的健身房和你的客户喜欢的缺点。这三种方法都可以在价位从低数百个准系统型号为行旗舰店的五大人物。而且,所有这三个可以提供谁正确地使用它们锻炼杀手腿部锻炼。

您成员的偏好应该(往往不是)规定这样的重大决定,但对于体育场馆刚刚起步或谁遇到了很多变化很大的人口有成员,以下正反名单应该帮助你理清哪块设备将是最适合你的工具。

杠铃凯奇

我们会说这马上蝙蝠:这个选项应该是重中之重大多数健身房。如果这是你需要的所有信息,你可以停在这一点上阅读。买杠铃架(有时也称为功架),不要回头。

但是,如果你仍持观望态度,让我们来看看“为什么”背后的宣言。

优点

摘心上榜理由,我们连最基本的杠铃笼纯粹的多功能性。本文的重点是腿部锻炼的机器而言,但杠铃笼子远远超出了刚刚蹲。锻炼者可以留在笼子里,并得到一个完整的身体锻炼与硬拉,压肩,甚至卧推,如果你提供附近的长椅。

即使我们只谈论深蹲,大多数人还是会得到一个杠铃笼子里最好的,最有效的腿部锻炼。前蹲,后蹲只是一对夫妇共同的变化,相较于只要史密斯机蹲或只要腿印刷机该设备的其他两件提供。此外,举起杠铃自由需要各种各样的平衡和稳定的肌肉招聘,一个铁匠机或蹬腿就不能复制的。

缺点

在杠铃架做深蹲的一点是使用户可以与酒吧已经在肩的高度开始,利用“备份”安全扶手的他或她旅行的情况下,降低重量,或通过代表中途认识到,体重太重站备份。因此,相较于做深蹲没有一个笼子里,此选项是更安全的。

但是,三件装备是我们要比较的,杠铃笼的确有受伤的最大潜力。这实际上是上述负副产品“亲”,在杠铃锻炼(和一般的自由重量锻炼)强制用户提供他们自己的稳定和平衡,而不是机器做的是他们。

一些这种风险可以通过正确使用安全条和杠铃剪辑得以缓解,但你不能总是依赖你的健身房会员采取这些预防措施。

压腿机

优点

这是当它涉及到安全问题获胜的选择。如果你在所有关心,从伤害的法律责任,或者如果你有一个大的人口老年成员或修复损伤,腿压力机将有可能给你的麻烦最少。腿印刷机是相对简单的,并且坐姿手段锻炼不容易摔倒或绊倒。

另外,虽然杠铃架提供多功能性,创造性的锻炼可以通过改变他们的脚和腿的定位到不同的肌肉的优先级,甚至做单腿变化肯定得到了坚实的各种动作的一只腿压机的。

值得一提的是,虽然杠铃笼子里,史密斯机往往是非常高的,允许用户不喜欢架空机练习,压腿机会更容易适应在低天花板的健身房。

缺点

腿印刷机一招的小马。即使在定位的广告形式,用户仍然只能得到一个功能锻炼 - 一个致力于仅此目的的机器出来 - 腿举。相比之下,无论是杠铃笼子里,史密斯机让练习者做其它运动。

此外,通过它,用户可以添加重物的腿新闻机器的容易程度会根据模型。理想情况下,选择一个使用一个销系统锁定板堆叠在适当位置,而不是要求用户负载重量板本身。这进一步降低受伤的风险。然而,这些车型也将低于基本权重板的版本更加昂贵。

史密斯机

优点

史密斯机报价比腿部按压多品种多,不是一个完整的杠铃笼子虽然少。用户可以下蹲,(和硬拉,在一定程度上),以及执行开销压力机或台压力机带有替补。

史密斯机都是不错的建设强度,而不需要一个去污剂。虽然杠铃升降机往往不安全而不附近有人做帮助了事故的情况下,史密夫架可以在一定程度否定通过保持杠铃一组垂直轨道移动这种风险。你真的不能掉下落后,在史密斯机降体重上,当你自己是提重物。

缺点

有时,史密斯该机采用的是固定的路径是不舒服的所有用户。根据一个人的生理,他或她可能需要更多的水平移动,以良好的形式进行升降机。作为与minorly破坏的形式解除的结果,还有关节不适,并可能伤害的更大的风险。

不像举起杠铃免费,一组垂直路径不经常模仿现实生活的活动范围内起重杆。因此,尽管你绝对可以通过使用史密斯机打造实力,你将建立更多功能,日常实力提升的安全笼免费的杠铃。

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