您健身房的最佳温度和体积设置

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健身房音乐
保持会员舒适,让运动更轻松!

如果你是一家健身房的老板或经营者,我敢肯定你每天都会收到要求把温度调低/调高或把音乐音量调高/调低的请求,即使不是每小时一次。很难平衡所有会员的请求,也不可能让所有会员都满意。最好的做法是遵循推荐的指导方针,这样才能确保您的会员群,即您遵守的规则,以确保他们的健康和安全。

教育成员穿上合适的运动服

去健身房是减肥和建造肌肉的好方法。它是健康的生活实践之一,以确保您的身体保持并适合。您的成员参加您的健身设施,因为他们有希望保持健康和健康。随着您的成员利用您的健身房,作为一个健身主备主义者,教育您的成员穿着舒适的运动衣服和适当的运动鞋,所以他们可以体验最有效的锻炼。

为什么要穿合适的运动服

  • 提高整体锻炼的效率
  • 在锻炼过程中,助手更具灵活性和舒适
  • 运动过程中的体温增加
  • 锻炼时穿着短裤和泽西有助于通风身体

那么健身房的理想温度是多少,以确保良好的锻炼?

运动太热了太热了吗?

对于健身房或健身俱乐部的管理人员来说,花点时间来评估其成立的合适温度是很重要的。根据会员的要求,健身俱乐部的温度可能因设施而异。健身房必须确保天气不太冷或太热,因为这会影响会员的锻炼。这个职业安全与健康管理局(OSHA)为工作场所制定了一套规则和指导方针,以确保遵守适当的安全和健康标准。

OSHA温度建议

OSHA为工作场所温度范围提供了一般性推荐,以至于68-74华氏度和湿度水平之间的范围为20-60%。[一世]因为范围很广国际健身协会(IFA)从奥什和奥沙建议的范围开发出更多方向美国运动医学院。IFA建议,提供提供健美操,体重训练,有氧纤维和普拉提的健身房的平均温度应为65-68华氏度(18-20摄氏度)。这些活动的健身房还应该具有40%至60%的湿度水平。[二]

理想的健康俱乐部音乐音量

听音乐被认为是一个很好的锻炼习惯,因为它有很多优势,许多人可能不会最初意识到。许多健身房更喜欢在背景中播放音乐,以提高成员的培训时的生产率。这些健身房的原因是因为音乐有助于刺激和激励成员更加努力。它还有助于在交通噪声等成员周围调整任何分散。此外,它有助于灌输成员的积极情绪,使他们感觉更好地锻炼身体。最后,音乐有助于放宽个人的头脑。

EPA建议健康俱乐部适当的噪音水平。

EPA工作场所噪音法规

环保局(环保署)已订立规例,确保工作地点(包括健身房及健身俱乐部)维持适当的噪音水平。为了减少环境中的噪音污染,健身教练必须遵守这些准则。例如,会员在健身房锻炼45分钟的标准安全音量为85db,这对于锻炼45分钟到1小时的人来说非常理想。对于基于时间暴露的更具体水平如果一个将其分解为易于准备的表格格式。

另一个问题是,对于自带音乐收听设备的会员来说,综合噪音水平是很高的。如果会员在健身时正在收听iPod或智能手机,理想的噪音水平不应超过91分贝,这大约是设备最大音量的3/4。[III]这背后的原因是它可能导致风险是听力损失,响亮的音乐可以分散你的注意力,可以减少你的身体的响应时间。

健身房播放音乐的声音应该有多大?询问会员!

逻辑上,这个领域还有另一个问题。更有可能在已经嘈杂的环境中聆听他们的音乐设备,更有可能增加其设备的体积,以淹没另一个噪音。一种确保您的成员机构的整体健康和安全的一种方法是通过调查问卷或调查要求反馈。如果您的结果表明,您的成员基础实际上会让自己的设备上的音量淹没您的健身房的音乐,那么您知道您需要拒绝音量。

讨论主题:

  • 您如何处理会员对温度和/或噪音级别的要求/投诉?

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这个博客最初发表于2013年8月15日。已于2021年1月20日更新

7条评论

劳伦斯·法根
2017年12月2日

谢谢你的问题。由于文章说,健身设施的推荐温度为65-68华氏度,所以我会说50度是冷的。也许给你的欢呼女孩给一些他们可以单独冷却的方式,而不会影响整个健身房。

加里
2017年11月29日

我的全明星欢呼运动员总是开放健身房,因为他们说经过跑步之后太热了。我总是把它贴在他们身上,因为我觉得它太冷了。他们对我感到不安,说“你不是四处走动的人”。我只是认为太冷了,也不好。我一直认为健康的汗水对身体有益。健身房位于纽约西部,所以当它在40度出来时,他们正在开门,并在50“的50”中制作健身房。那太冷了吗?这种情况最好的临时是什么?

纳拉扬·达卡尔
2017年4月24日

真正的信息性和可观的帖子!我喜欢它。拥有关于健身房的适当衣服和温度的知识非常重要。并感谢与每个人分享这些知识

deb
2017年3月24日

我的健身温度设定为74度,这使得维持长期的工作非常困难。OSCHA状态64-68度是用于制定的最佳温度。

jakob el greco panotas
2015年8月13日

健身房的最佳温度应该是65-72度,这取决于设施的大小和一次室内的人数。因此,如果公共健身房的面积超过10000平方英尺,则必须为65-68度,但如果健身房的面积小于1000平方英尺,则建筑健身房的温度应为72度。
当然,有些老年人想在寒冷的环境中锻炼,这是很好的b/c他们有潮热等。
但是,去健身房排汗对吗?老年人/肥胖的人做出了努力,并了解他们的最佳温度以及背后的健康好处。
什么是去健身房的那一点如果是冷,B / C 62度是不对的,案例在介于两者之间停下来,你会有一个冷冻肌肉或感冒。

米歇尔
2014年2月25日

嘿,劳伦斯,你对健身房里的个性化音乐设备有什么看法?……我在这个时代的所有健身房都能看到,人们的个人音乐设备声音太大,以至于他们完全不知道周围发生了什么……可以说,这让他们完全不了解其他健身房用户。我不能告诉你有多少次我不得不在健身房里引起别人的注意,问他们是否完成了器械。最让人恼火的是,戴着耳机,他们会坐在长凳上,在电视机和短信之间使用设备,完全不知道周围发生了什么,也不知道其他成员在等着使用这些设备。

[电子邮件保护]感染
2013年8月15日

真是信息量大,值得欣赏的帖子!我喜欢它。了解正确的服装和温度是非常重要的。感谢大家分享这些知识。

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